Bár semmiképp sem jó hír, ha diagnosztizált endometriózisod van, maga a diagnózis megléte mégis az első lépést jelentheti abban a folyamatban, hogy visszavedd az irányítást a tested – és ezzel együtt a szexuális életed – felett. Természetesen ez egy orvosi asszisztenciát igénylő állapot, azonban addig is, amíg eljuttok a számodra megfelelő gyógymódig, segítség lehet bármiféle praktika a mindennapi életed fájdalmainak, kényelmetlenségeinek enyhítésére.
Sajnos sok esetben ezek a fájdalmak és kellemetlenségek a szexualitás terén is jelentkeznek. Az emberi agy pedig úgy működik, hogy ösztönösen igyekszik eltávolítani minket minden olyan dologtól, ami a testünknek kellemetlenséget okoz. Ha a szex fájdalmas számodra, akkor az agyad így reagál: „MIÉRT KELLENE NEKEM EZT CSINÁLNI??”
Az endometriózisban szenvedőknél nagyon gyakori a kismedencei izmok feszülése vagy akár rövidülése, beleértve a has, a fenék és a combok területét is. Amikor együttlét során ezek az izmok megpróbálnak ellazulni, majd újra megfeszülni, az sajnos sok esetben erős fájdalommal jár. Van azonban néhány általánosan bevált tipp, amik segíthetnek csökkenteni (vagy akár teljesen meg is szüntetni) a szex közben jelentkező fájdalomérzetet. Az alábbiakban a kifejezetten erre a területre specializálódott Dr. Ashley Rawlins (PT, DPT) szakértői jótanácsai olvashatók – melyik szexpozíciók lehetnek ideálisak endo esetén?
1. Kanál póz
Mivel sokan olyan szintű érzékenységet tapasztalnak a has területén, hogy szinte a ruha érintése is fájdalmas lehet, dr. Rawlins ez esetben azokat a pozíciókat tartja jó választásnak, ahol a test elülső része csak minimális érintést kap. A kanál póznál – amikor az alaphelyzet, hogy mindkét fél az oldalán fekszik – a behatoló partner nem érintkezik a befogadó fél esetlegesen fájdalmas területeivel, mert hátulról történik a behatolás.
2. Kanapéra borulva
Most a hálószoba helyett a nappaliban vagyunk. 🙂 A befogadó partner a kanapé háttámlájára borul, a behatoló fél pedig mögötte áll. Ha az endometriózis okozta feszes, akár megrövidült medenceizmok mélyebbre húzódó fájdalmakkal járnak, akkor ez a póz kifejezetten komfortos lehet, hiszen nem kell megtartani a teljes testsúlyt, lehet közben lazítani picit.
Fontos kiegészítés ehhez a pózhoz: sokaknak éppen a hátulról történő behatolás az egyik legkellemetlenebb verzió. Ha nálad is ez a helyzet, érdemes kicsit egyenesebben felállnod (tehát nem teljesen vízszintesen a kanapéra hajolni), így a behatoló partner nem pont 90 fokos szögben érkezik. 🙂 Ha azonban így sem kellemes az élmény, olvass tovább a többi opcióért. 😉
3. Párnákkal megtámogatva
Bármi is legyen a kedvenc pozíciód – felül, alul, hátulról, fejjel lefelé 🙂 –, dr. Rawlins mindenképpen javasolja a párnák használatát. Így meg tudod támasztani a tested, és lehetőséged nyílik ellazultabb helyzetben átadni magad az élvezeteknek. A csípő megtámasztása különösen nagy segítség lehet bármely szexpóz esetén. Oldalt fekve helyezhetsz egy párnát a térdeid közé/alá, misszionárius pózban a csípőd mindkét oldalához, kutyapózban pedig a felsőtested alá.
4. Felül
Ha a vulva területén vagy a belsőcomboknál jellemző nálad a fájdalomérzet, dr. Rawlins javaslata szerint érdemes szex közben felül lenned – így te tudod szabályozni a behatolás mélységét. Ha dyspaurenia-val küzdesz (fájdalmas együttlét), megtámaszthatod a feneked párnákkal, vagy ha van rá lehetőségetek, akár a szexhintát is kipróbálhatjátok.
5. Ohnut-tal
Van egy szuper megoldás, ami endometriózis esetén is bátran bevethető: ez az Ohnut, egy elképesztően puha, fánk alakú, több gyűrűből álló eszköz, amit a péniszre húzva szabályozhatjátok a behatolás mélységét. Endometriózis esetén sajnos gyakori a mélyebb rétegekbe is elérő medencefájdalom, ami az Ohnut-tal kiküszöbölhető.
A szex viszonylag ritkán megy teljesen zökkenőmentesen, még akkor is, ha abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy nincs semmiféle diagnózisod. Endometriózissal azonban plusz kihívások elé nézhetsz, ami persze nem azt jelenti, hogy egyúttal búcsút kellene mondanod az élvezetes szexuális életednek is! Az orvosod támogatása mellett kezdd el a szükséges kezeléseket, szerezz be néhány méretesebb párnát, fogd az Ohnut-od, és legfőképp ne feledd: ez is menni fog! 😉